您现在的位置: 专一励志 > 成功励志 >

让你每天好精神8个习惯_成功励志

    让你每天好精神8个习惯

    很多人总是抱怨没有精神,无精打采,不知道精力从何而来,其实,饱满的精神来自于每天好的习惯的养成。

    1、起床后锻炼5分钟

    很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

    2、养成喝水习惯

    处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些"润滑剂";每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

    3、讲究吃早餐

    美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包,一块熏三文鱼和一个西红柿。(励志一生 http://)全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

    4、十点加餐

    即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

    5、午后喝咖啡

    午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!

    6、张驰结合

    工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

    7、站起来接电话

    站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

    8、交乐观的朋友

    乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。

    阅读了本文的用户还阅读下列精彩文章,你也看看吧!

    [一定要养成的十种好习惯] [影响孩子成绩的十个不良习惯]

    分页:123你可能感兴趣的文章:
      30个自我提升技巧情绪,掌控你命运的关键所在如何保持许下新年目标时的激...自毁前程的5种行为经历是一种财富如果不蹲下一次,你永远不知道...命运是条坎坷的路,心态是成功...活在当下,才是你能成功的基础...本站为你推荐的文章:
        三千年来激荡人心的名句(四)...在高考前夕给女儿的一封信高考前十大问题建议励志人生:改变心态才能改变我...钱钟书经典语录马云:创业不能停留在理念与幻...人生感悟短信相信自己,一切皆有可能本文地址:http:///chenggonglizhi/20100421452.html
        本文标题:让你每天好精神8个习惯关于本站
        温暖一生的故事,寄托一生的梦想
        感动一生的情怀,执著一生的信念
        成就一生的辉煌,炮烙一生的记忆。
        谨以此站献给所有默默耕耘、磨砺   
           心智、一生坚守的朋友。最新励志文章九十九段精彩的人生感悟(四)让你的友谊保持一生的5大法则有梦想,谁都了不起大学生十八条受益一生的定律2013高三百日誓师誓词爱是藏不住的,闭上嘴巴,眼睛也会说出来九十九段精彩的人生感悟(三)在醒着的时间里,追求你认为最有意义的事本月热门励志文章

        相关推荐:

        做好每一件事情就是成功的开始_成功励志

        不想穷,就好好记住这20条_成功励志

        6分钟让你少走6年弯路_成功励志

关于本站

温暖一生的故事,寄托一生的梦想,
感动一生的情怀,执著一生的信念,
成就一生的辉煌,炮烙一生的记忆。
谨以此站献给所有默默耕耘、磨砺
心智、一生坚守的朋友。
©Copyright 2014-2017 www.zhuan18.com.cn All Rights Reserved3 湘ICP备15018193号-1| QQ:944609552